Nutrição aplicada à hipertrofia, fitness e prática desportiva
A consulta de nutrição aplicada à hipertrofia, fitness e prática desportiva tem o objectivo de manipular a dieta, energética e nutricionalmente, através de estratégias gerais ou específicas que visam fornecer ao desportista a energia e os nutrientes na quantidade certa consoante o seu objectivo.
Os principais objectivos da consulta de nutrição aplicada à hipertrofia, fitness e prática desportiva são:
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Atingir as necessidades energéticas e nutricionais consoante os objectivos e plano de treino;
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Estimular a síntese proteica muscular, no caso da hipertrofia e desportos de força, através de intervenção nutricional específica;
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Preservar massa muscular em contexto de emagrecimento, através de intervenção nutricional específica;
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Alcançar a composição corporal desejada saudável e realisticamente (massa corporal, massa gorda e massa muscular);
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Promover os processos de adaptação ao treino e recuperação, suprindo todas as necessidades;
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Adequar a quantidade de energia necessária ao treino, assim como a hidratação, de modo a potenciar o rendimento do mesmo;
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Reduzir o risco de doença ou lesão;
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Proceder a suplementação, se necessário, recorrendo apenas a suplementos seguros e cuja eficácia seja cientificamente comprovada.
Após a avaliação da modalidade/tipo de treino e respectivos objectivos, hábitos, preferências e quotidiano, a consulta de nutrição aplicada à hipertrofia, fitness e prática desportiva contempla uma rigorosa avaliação antropométrica e respectiva prescrição de plano alimentar.
O plano alimentar prescrito tem em conta um conjunto de estratégias nutricionais criteriosamente escolhidas e individualmente planeadas que colmatem as necessidades específicas, potenciem a adesão e o cumprimento do plano e visem o rendimento desportivo máximo.
A minha prática clínica obedece à mais recente evidência científica na área e ignora práticas pouco responsáveis ou sem base científica comprovada.
