Nutrição aplicada à hipertrofia, fitness e prática desportiva

A consulta de nutrição aplicada à hipertrofia, fitness e prática desportiva tem o objectivo de manipular a dieta, energética e nutricionalmente, através de estratégias gerais ou específicas que visam fornecer ao desportista a energia e os nutrientes na quantidade certa consoante o seu objectivo.

Os principais objectivos da consulta de nutrição aplicada à hipertrofia, fitness e prática desportiva são:

  1. Atingir as necessidades energéticas e nutricionais consoante os objectivos e plano de treino;

  2. Estimular a síntese proteica muscular, no caso da hipertrofia e desportos de força, através de intervenção nutricional específica;

  3. Preservar massa muscular em contexto de emagrecimento, através de intervenção nutricional específica;

  4. Alcançar a composição corporal desejada saudável e realisticamente (massa corporal, massa gorda e massa muscular);

  5. Promover os processos de adaptação ao treino e recuperação, suprimindo todas as necessidades;

  6. Adequar a quantidade de energia necessária ao treino, assim como a hidratação, de modo a potenciar o rendimento do mesmo;

  7. Reduzir o risco de doença ou lesão;

  8. Proceder a suplementação, se necessário, recorrendo apenas a suplementos seguros e cuja eficácia seja cientificamente comprovada.

Core Fitness

Após a avaliação da modalidade/tipo de treino e respectivos objectivos, hábitos, preferências e quotidiano, a consulta de nutrição aplicada à hipertrofia, fitness e prática desportiva contempla uma rigorosa avaliação antropométrica por medição de pregas cutâneas e perímetros, além da comum bioimpedância. 

O plano alimentar prescrito tem em conta um conjunto de estratégias nutricionais criteriosamente escolhidas e individualmente planeadas que colmatem as necessidades específicas, potenciem a adesão e o cumprimento do plano e visem o rendimento desportivo máximo.

A minha prática clínica obedece à mais recente evidência científica na área e ignora práticas pouco responsáveis ou sem base científica comprovada.

Mulheres em roupas fitness

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