• Inês Tavares

Smoothie de banana, aveia e nozes



Muitos pacientes adoram batidos ao pequeno-almoço ou lanche. Este em particular é muito nutritivo e energético. As quantidades devem ser adaptadas às suas necessidades energéticas e nutricionais.



Receita para uma pessoa


240 ml de leite meio-gordo ou magro;

3 colheres de sopa de aveia integral;

1 banana, 100g;

4 meias nozes, 10g;

1/2 colher de café de canela.


Triture todos os ingredientes num copo misturador e consuma de imediato.




(As quantidades podem estar desadequadas às suas necessidades.)



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