Smoothie de banana, aveia e nozes

Muitos pacientes adoram batidos ao pequeno-almoço ou lanche. Este em particular é muito nutritivo e energético. As quantidades devem ser adaptadas às suas necessidades energéticas e nutricionais.

Receita para uma pessoa

240 ml de leite meio-gordo ou magro;

3 colheres de sopa de aveia integral;

1 banana, 100g;

4 meias nozes, 10g;

1/2 colher de café de canela.

Triture todos os ingredientes num copo misturador e consuma de imediato.

(As quantidades podem estar desadequadas às suas necessidades.)