Pequeno-almoço básico, mas completo e rico. Escolhi especialmente este pão pela sua densidade. Com mais fibra que o pão de mistura e com sementes, é por esse motivo mais saciante. Atente que este pequeno pão tem 60g (!!!), especialmente importante quando o seu nutricionista falar em 25/30g de pão... Quanto mais denso, mais pesado! Cuidado na escolha do pão e respectiva quantidade. Escolha pão "escuro" nas suas múltiplas opções com a consciência que quanto mais denso, menor a quantidade a ingerir.
1 copo de leite magro, 240 ml;
2 colheres de chá de cevada;
1 pão de sementes, 60g;
1 fatia de queijo flamengo.;
1 pêra média, 100g;
(As quantidades podem estar desajustadas às suas necessidades.)
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