Quantas pessoas desse lado comem todos os dias a mesma coisa ao pequeno-almoço e ao lanche?! A variedade é tão importante como o equilíbrio. Os alimentos são todos diferentes e é através de várias combinações que conseguimos todos os macro e micro nutrientes.
Percebo através das conversas com os meus pacientes que é dificílimo saber o que comer apesar de terem um plano alimentar que os ajude a fazer escolhas. Estas publicações tentam ajudar a vossa imaginação!
1 iogurte magro grego natural;
3 colheres de sopa de aveia tufada;
1/2 mão de amoras (50g);
(As quantidades podem ser desadequadas às suas necessidades.)